取名字大全免费查询-宝宝取名-公司取名-名字网这件事我觉得还是因人而异。我自己在上大学之前基本上是不午睡的。尤其在双休日更是不会午睡。当然现在的科学研究很多结果都表明一段时间的午睡对孩子的身体和大脑有帮助。但是这些研究的结果毕竟是基于人群来进行的，而不是为每个人量身定造的。我觉得睡觉这件事情个体差异还是比较大的，有很多人午睡还不如不睡。因为睡觉首先你要积累一定的疲劳程度，尤其是双休日，孩子可能白天不像平时那么累，这样的话中午他本身没有休息的必要。而我实际上在平时也不太会午休，因为会打断我的思路，午休以后起来再想进入学习状态，又要花上一定的时间，会积累很多焦虑。我基本上白天从工作到晚上休息之间很少会有大的间隔，所以基本都是一鼓作气的把一个任务完成。但是我也不觉得我的方法就是好的，我只是觉得每个人都会有适合自己的生物钟。说到底，困了就睡，不困就算了，不用强迫孩子去睡觉，更没有说睡多久是最好的这一说。这个还是量身定造比较好，也就是说每天你给孩子做一个反馈，记录他睡眠的时间和他睡醒之后的状态，这样观察一个月左右，你就可以得到最适合他的午休时间。现在年轻人缺乏一些对自我观察和统计的方法，养成这个习惯还是比较有优势的。
孩子能够通过个人计划和实践得出适合自己的午睡时间最好，当然参考科学的白天睡眠时间也不失为帮助找到更适合自己孩子周末睡眠时间大概范围的一种参考。毕竟，适合自己孩子的，才是最可行的。一、我们要引导孩子学会规划自己的时间，并能根据实践得出适合孩子的周末睡眠计划。初中阶段，孩子的课业也比小学要开始繁重了。如果在小学阶段没有养成良好的学习习惯和作息习惯，那么到了初中肯定是吃力的。周末建立相对稳定的时间作息、睡眠作息是必要的，也能使孩子规律作息的同时，在学业和长身体两个方面都得到稳定的支撑，有序成长。所以，周末睡眠时长多少，要放在整体的作息规划里去看。即使是周末孩子在家，时间相对固定，但是总会有计划外的事情发生，计划总会有需要跟上变化的时候，跟着孩子在事情发生的时候，即使沟通找到双方都满意的处理方式，常备PanB，育儿更轻松，孩子也能在好习惯、好作息的学习之路上更好地成长。二、科学睡眠上，大多建议以30分钟为参考值。但每个孩子都不同，因人而异。有爱睡觉的大人，也会有爱睡觉的孩子。有不爱睡觉的大人，也会有不爱睡觉的孩子。只要保证每日相对正常和必须得睡眠时间，剩下的，看孩子的精力充沛值到底如何，再做出适合孩子的睡眠估量值。这样出来的一个数据，更可行。三、规律养成后，要给予孩子一定的自由选择权。成人世界也有那么几天想不去上班，有那么几天就想熬夜追剧的时候，何况孩子。孩子天性爱玩，如果因为一个午睡问题扼杀了美好的天性，反而得不偿失。每月一两次的\”不守规矩\”，可能对孩子大有益处。有弹性的成长，可以让孩子看到更多可能，同时有良好规矩的养成，慢慢地，更容易让孩子拥有更开阔的思维方式，学会自我判断和取舍。偶尔的\”不规律\”，也是为了更好的规律生活。太紧的弦容易崩坏。适当松一松，你好我好大家都好。四、在培养孩子做好时间管理，找出周末睡眠时间的同时，也要做到寓教于乐。在半引导式的相处中，别忘了这也是培养良好亲子关系的大好时机。陪伴孩子遇见问题，解决问题时适当施于援手。不能能让孩子拓宽视野，更能增加彼此的感情。加油，家长们！初中生无论是工作日还是双休日，中午能休息一下最好。其实现在很多孩子的双休日跟平常没什么区别，补习班的课排得比上学还满。那正常情况下，午休多久呢？一般20到30分钟为宜。因为人的睡眠分浅睡眠和深睡眠两个阶段，是周期性循环交替。第一，如果午睡超30分钟，人体便由浅睡眠进入深度睡眠阶段，这时大脑的各中枢神经的抑制过程加深，体内代谢过程逐渐减少，醒来后会感觉身体更加困倦。这是由于被抑制了的大脑皮层还未解除，大脑出现暂时的相对的供血不足。这种症状可能要十几分钟才能消失。第二，如果少于10分钟，由于时间较短，只能维持在浅睡眠状况，对于缓解疲劳和困乏没有太大的作用。第三，初中的孩子学习已经很紧张了，时间有限，所以，适当的有效的休息才能保持最佳的学习状态，午休太短或不休，对缓解疲劳作用有限，午休时间太长，一是时间紧张，不可能一直睡到快上课，二是醒后需要时间恢复状态，影响下午的学习。第四，有些孩子是回宿舍休息，（双休在家还好，如果补课，反而更没时间休）有的孩子就在教室里趴着眯一会儿，也不适宜太长时间。
春困夏熱秋乏冬眠😅上天是派我们下来做卧底的，
够，早点睡成年人一天睡7个小时足够用了，正常来说，成年人一天的睡眠在7～9小时都在正常范围内，但是一些情况值得注意：1睡前少吃东西。特别是睡前一小时内尽量不要吃东西，吃了东西不久就睡或者吃完了就睡，让正在工作的肠胃直接进入停工状态，食物长时间停留在胃里不能消化，导致半夜或第二天早上造成胃痛反酸，长此以往就会形成积滞性胃病。2睡前喝酒抽烟。比上一条造成的损害更大，可以造成三高甚至四高，即高血压、高血脂、高血糖、高血尿酸，还容易引起消化道的损害，比如胃酸反流，使人吞咽困难，虽然治愈不难，但是损害可能是隐性的，多年以后遇此情况很大几率还会复发，更加严重。3睡前不要过多的想闹心事。这是造成失眠、睡眠质量不好的最主要原因，一定要引起注意，但是却又非常困难，遇到闹心事一定要想办法破解，或者去医院寻求医生的帮助，不能自己憋在心里，越积压越郁闷，越来越钻牛角尖，就会顽固性失眠，最后靠药物，对生活都造成严重影响。总之，睡眠尽量规律并注意上面的几条，每天睡7小时毫无问题，足够用了，如果因为生活中其它事影响了睡眠，没有睡够7小时，也不要有心里压力，白天补上半小时就可以，因为人的身体应激反应对短期的睡眠不足足够应付得来。平时也不要睡多了，成年人超过8小时，反而会觉得昏昏沉沉，总是睡不够，其实，那是睡多了。
感谢邀请。平均每天睡七小时够了，每人每天保证7~8小时的正常睡泯就很充足了。如果由于工作或其他事情耽误了睡泯，视耽误的多少可以适当弥补一些，一般总的弥补量不宜超过两小时。起床后做些平常所做的活动，便能精力充沛一切恢复正常。过多的弥补了非但无益，反会更加精神恍忽，甚致还会头昏脑胀出出现类似你问题所述状况。这是由于全身过长时间处于大脑松弛和各器官抑制状态对身体的血液循环及器官可以造成缺氧或营养而产生的负面影响所致。但也最好不要睡过多，睡眠时间过长与睡眠不足一样，都可导致神疲、体倦、代谢率降低,睡眠不宜过长，睡的时间过长后，心脏的跳动便会减慢，新陈代谢率亦会降得很低，肌肉组织松弛下来，久而久之，人就会变得懒惰、软弱无力起来，甚至智力也会随之下降。因此，人的睡眠时间不宜过长，成年人昼夜7~8小时也就足够了，如果想用增加睡眠时间来获得健康，那将会适得其反，增加疾病，缩短寿命。有些人工作很辛苦，他们经常在周末补眠10多个小时，其实这样并不好，而且不能达到“补眠”的效果，反而会让自己浑身乏力，头脑不清醒，保持平常的习惯其实才是对大脑最好的调整。对于睡眠时间的长短，没有统一的说法。因人而异可以分为长睡眠型（8小时左右）和短睡眠型（6小时左右），其实4－10小时都属于正常范围，主要以第二天醒后精神饱满为准。实际上，各种人群对睡眠的要求是不同的。一般而言10－18岁的人群，每天需要8小时的睡眠时间，18－50岁的人群，每天需要7小时的睡眠时间，50－70岁的人群，每天需要5－6小时。特别对于上了年纪的人，睡眠质量比不上年轻人是自然规律，只要不影响身体健康就好。关于每天应该睡多少小时，因个人体质存在差异，只要符合自己的睡眠习惯、能够保证白天精力充沛、醒后没有疲乏感即可。很多伟人，他们睡得很少，但却精力旺盛，原因在于他们补充的主要是深睡眠，量虽少、质却高。
