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周易基础瑜伽动作大全简单(周易基础瑜伽动作大全简单易学)

  • 周易基础瑜伽动作大全简单易学
  • 与《易筋经》一样,《神足经》也是武学中至高无上的宝典。它乃天竺古修士以隐形草液所书绘,图文全隐。后被天竺高僧辗转带到中土,并在其上以梵文抄录《易筋经》,实则一书两经。游坦之在无意间练得《神足经》的六七成,内功在一个月内从零跃升到顶峰,胜过丁春秋和玄慈,并能与萧峰持久抗衡,确实惊人。但练《神足经》非常难,需勘破“我相”、“人相”,心存不修武功之念。游坦之本无心学武,只因依照《神足经》所绘召唤体内冰蚕,不知不觉功力大升。在三联版《天龙八部》中,游坦之所练原乃《易筋经》,但这与《笑傲江湖》中方正传授令狐冲《易筋经》时的轻易相矛盾。于是在新修版《天龙八部》里,金庸把游坦之所练《易筋经》改为《神足经》。由此看来,在金庸的眼里,《神足经》与《易筋经》是不相上下的,只是《神足经》要练成很困难。而《神足经》要用水浸湿才可以显现图绘,一直没被发现,所以也就没有被列入少林绝学了。坚持原创,我是烟斗的传说,欢迎交流关注。

    以前老版本金庸先生就让游坦之练习易筋经,后来因为版权原因,少林不让练习,金庸就让游坦之改练习神脚经了,呵呵!游坦之修炼的《神足经》威力、声名、内功修为程度都远不如少林绝学之一《易筋经》,所以末被列入少林绝学之中。

  • 周易基础瑜伽动作大全简单视频
  • 我个人认为是可以的,因为瑜伽实际上就是气息与身体的控制,与武术是一样的。

    我甚至认为,中国武术的源头应该是瑜伽,是达摩传入的。呵呵,只是自我猜测吧,有看过有争议讲少林易经筋的鼻祖是瑜伽。

  • 简单易学的瑜伽动作示范
  • 简单十分钟瑜伽动作

      你知道哪些简单十分钟瑜伽动作?生活中,为了身体健康,很多女生都会选择进行瑜伽这种相对较为安全平缓的运动。有些朋友进行不了高难度的瑜伽动作,下面我就为大家分享一些简单十分钟瑜伽动作,感兴趣的朋友赶紧来了解一下吧。

      简单十分钟瑜伽动作1

       一、躯干平衡

      吸气,弯曲左膝并向前抬起。呼气,双手抱住膝盖。吸气,左手将膝盖轻轻向侧拉开,同时拱起背部。接着呼气,向前折叠,使得头部向着膝盖。重复动作2-5次。

      吸气,挺起躯干,松开左手,膝盖放下,保持2-5个呼吸,然后换腿重复动作。

       二、踢腿式

      呼气,将右腿向后伸展,身体下蹲成弓步。吸气,胸部挺起,然后呼气,将左腿向后伸,臀部抬起形成下狗式。

      吸气,弯曲膝盖,呼气然后两腿向臀部踢起。重复5次,然后呼气同时回到下狗式。

       三、前屈式

      两腿并拢站立,呼气,双臂向上举起,然后随着上身向前弯曲,手臂向下伸展,直到双手触碰瑜伽垫,膝盖微微弯曲。吸气,伸直双腿,抬起胸部,回到站姿。

       四、祈祷式

      跪姿,右腿在前,左腿在后,双手交叉手指,屈肘,然后放在背后,同时将躯干向上挺,将拇指压向尾龙骨或轻轻下压,保持姿势2-5个呼吸。吸气,将双臂举起,双手合掌成祈祷式。呼气,将手向后越过头顶成反身祈祷式,轻轻拱起背部,双手向下。然后双手放下触碰垫子,同时右腿向前。

      臀部向后,伸直右腿并将脚板勾起。吸气,伸长脊柱,然后呼气,将右腿下压。保持2-5个呼吸。

      简单十分钟瑜伽动作2

       瑜伽的基本动作

       基本动作一:月牙弯 【主攻:小腹、臀部、大腿】

      双脚并拢站立,脚趾向前,双臂放在两旁。吸气,然后抬起双臂伸过头顶,指尖指向天花板。呼气,同时弯腰向前,双手着地(可以弯曲膝盖)。吸气,呼气,呼气的同时右腿往后跨一大步(左腿膝盖弯曲90度,膝盖在脚踝的正上方;右腿往后跨时尽量伸展,用脚趾骨着地)。吸气,抬起双臂伸过头顶,双眼直视前方。保持动作,然后回到起始姿势,换左腿伸展。

      降低难度:右腿往后跨时让膝盖着地,双手放在左膝盖上。

      增加难度:在结束动作的基础上,吸气,然后往后弓起身体、双臂,头部也向后伸,视线放在指尖。

       基本动作二:柳枝摆 【主攻:小腹两侧】

      双脚并拢站立,双臂放在身体两侧。向左侧弯曲膝盖并抬起左脚,放在右大腿上。双掌合拢放在胸前,呼吸两次。第三次吸气时,伸展双臂过头顶,指尖指向开花板。呼气,再吸气的时候身体弯向左边。呼吸,再吸气的时候伸直身体。重复3到5次,换一侧身体再做。

      降低难度:把左脚放在小腿上或者让脚趾着地来保持平衡。

      增加难度:平衡、弯曲身体地时候闭上眼睛。

       基本动作三:小船摇 【主攻:小腹和后背】

      坐在地上双膝弯曲,双脚着地,双手放在大腿上。保持身体挺直,与头部成一直线。身体往后倾45度角,抬起双脚,让小腿与地面平衡,脚趾伸直。呼气,吸气,同时把身体同大腿降低3到4英寸左右,让身体形成“V”的形状。呼气,抬起身体和大腿。重复3到5次。

      降低难度:用双手稳住大腿,仅后倾身体。

      增加难度:形成“V”型以后,把双臂伸过头顶。

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