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标签:怎样保持好睡眠质量和睡眠时间

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怎样保持好睡眠质量和睡眠时间(怎样保持好睡眠质量和睡眠时间的平衡)

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怎样保持好睡眠质量和睡眠时间的平衡 睡眠是一个激素依赖的过程,我们生活中的所有变量都会影响激素的平衡,例如压力荷尔蒙会对睡眠周期有巨大的影响,而缺乏睡眠也会增加压力荷尔蒙。 正常的睡眠激素(褪黑激素)的产生依赖于清醒时正常的激素功能(血清素...