
怎样保持好睡眠质量和睡眠时间(怎样保持好睡眠质量和睡眠时间的平衡)
怎样保持好睡眠质量和睡眠时间的平衡 睡眠是一个激素依赖的过程,我们生活中的所有变量都会影响激素的平衡,例如压力荷尔蒙会对睡眠周期有巨大的影响,而缺乏睡眠也会增加压力荷尔蒙。 正常的睡眠激素(褪黑激素)的产生依赖于清醒时正常的激素功能(血清素...
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孕妇四五点都睡不着正常吗为什么 怀孕中期一晚上都睡不着属于精神因素。孕期失眠,一方面是生理上的因素,另一方面是心理因素,太紧张想得太多。要放松心情,不要紧张,自我调节,减压和控制情绪,多做户外运动...
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