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睡眠前怎样身心放松能顺利睡眠(睡眠前怎样身心放松能顺利睡眠呢)

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睡眠前怎样身心放松能顺利睡眠呢 如何提高睡眠质量  在吃晚饭时,不要吃的太饱。因为吃的的太饱会撑得难受,导致无心睡觉。如果有时间可以出去走走,那样可以促进消化。  白天尽量不喝或者少喝一些含少咖啡因的各种食品和饮料。  在睡觉前半个小时不要...